KABAR SUMEDANG - Seperti yang dapat kita lihat, gula merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Hal ini dikarenakan gula adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi yang cepat dan efektif bagi kita.
Dalam proses metabolisme tubuh, gula dipecah menjadi glukosa, yang kemudian akan diolah menjadi energi dan dipakai oleh sel-sel dalam tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi biologis.
Baca Juga: Manfaat Buah Kersen Bagi Kesehatan
Namun, kita juga perlu memastikan bahwa konsumsi gula harus seimbang dan tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pasalnya, terlalu banyak konsumsi gula dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh kita.
Terlalu Banyak Konsumsi Gula Berdampak Buruk bagi Kesehatan
Terlebih jika kita mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan dan terus-menerus dalam jangka waktu yang lama, maka hal ini dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: RSUD Sumedang Alokasikan DBHCHT untuk Mengptimalkan Kualitas Pelayanan Kesehatan
Pasalnya, ketika tubuh kita menerima terlalu banyak gula, hal ini akan merubah kadar gula dalam darah kita, yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada jaringan tubuh kita.
Selain itu, gula juga dapat mempengaruhi kadar insulin dalam tubuh kita, yang akan berdampak pada kesehatan organ di dalam tubuh kita.
Konsumsi Gula yang Sehat dan Tepat
Maka itu, sangatlah penting bagi manusia untuk memperhatikan kebutuhan gula yang sehat dan tepat bagi tubuh kita. Seperti yang dijelaskan oleh Asosiasi Gizi Amerika, konsumsi gula untuk orang dewasa seharusnya tidak lebih dari 6 sendok teh per hari, atau sekitar 25 gram, sedangkan untuk anak-anak seharusnya tidak lebih dari 3-4 sendok teh per hari.
Baca Juga: Sumedang Belum UHC, Meski Kepesertaan BPJS Kesehatan Telah Capai 95,17%
Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi gula dari sumber yang tepat dan seimbang, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan sumber karbohidrat polong-polongan.
Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula terlalu tinggi, seperti minuman bersoda, permen, kue-kue manis, susu coklat, dan lain sebagainya.
Mengonsumsi Gula Dalam Batas yang Sehat
Dalam mengonsumsi gula, juga perhatikan jenis gula yang kita konsumsi. Konsumsi gula alami dari sumber seperti buah-buahan dan sayuran adalah yang terbaik, karena mengandung nutrisi serta serat yang baik untuk tubuh kita. Sedangkan mengonsumsi gula olahan dalam makanan dan minuman harus kita batasi.
Baca Juga: Kampung Sentra Gula Merah di Sumedang, Semanis Rasanya
Tentunya, mengonsumsi gula dengan sehat merupakan suatu hal yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dalam melakukan itu, kita akan lebih mudah menjaga kesehatan tubuh dan juga menghindari segala risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat konsumsi gula yang berlebihan.
Semua hal tersebut menjadikan pentingnya gula bagi tubuh manusia. Meskipun terlalu banyak konsumsi gula berdampak buruk bagi kesehatan, mengonsumsi gula dalam batas yang sehat dan tepat adalah penting untuk menjaga energi dan berbagai fungsi biologis di dalam tubuh kita. Oleh karena itu, selalu perhatikan konsumsi gula dan usahakan jangan melebihi batas yang sehat.***