Network
Pilih posisi duduk sesuai kenyamanan pribadi Anda, seperti dengan bersila di atas bantal atau kursi, sebaiknya dengan punggung lurus, kepala tegak dan kedua tangan bertumpu di atas paha.
Baca Juga: Tips Menyegarkan Penglihatan Mata Beserta Latihanya
Lalu, fokuslah pada pernapasan. Saat mempraktikkan meditasi, fokuskan perhatian Anda pada pernapasan Anda tanpa memaksa apa pun.
Biarkan aliran napas masuk dan keluar dari tubuh Anda tanpa mengubahnya dan perlahan-lahan rasakan aliran napas masuk dan keluar dari tubuh.
Karena meditasi adalah tentang fokus pada saat ini tanpa khawatir pada masa lalu atau masa depan. Cobalah untuk fokus pada pernapasan sekarang dan terus lakukan selama beberapa menit.
Baca Juga: Free Free Palestine Bergema, Ribuan Warga Sumedang Berdoa untuk Rakyat Palestina
Selanjutnya, jangan khawatir tentang hasilnya. Meditasi bukanlah tentang pencapaian sesuatu, melainkan tentang refleksi dan pengamatan.
Pada awalnya, fokus pada moment saat ini dapat terasa sulit, tetapi jangan khawatir tentang membuatnya menjadi sukses atau gagal. Terus berlatih secara konsisten dan biarkan pengalaman meditasi menjadi pengalaman yang menyenangkan.
Berlatih meditasi secara teratur dapat membantu kita mencapai ketenangan mental menghadapi kondisi stres dan tuntutan hidup sehari-hari.
Praktik menjaga fokus dan tenaga akan meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan untuk merespons efektif terhadap situasi sulit.***
