Network
KABAR SUMEDANG - Olahraga merupakan salah satu kebutuhan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Selama bulan suci Ramadan, aktivitas olahraga ini, memang cukup sulit untuk dilakukan, terutama bagi umat Islam yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Namun demikian, walaupun berpuasa olahraga harus tetap dilakukan agar tubuh bisa tetap bugar dan sehat. Pasalnya, sampai sekarang belum ada hasil penelitian yang mengungkapkan efek positif atau negatif seandainya melakukan olahraga saat berpuasa.
Dengan begitu, berarti melakukan olahraga selama puasa tidak masalah, bahkan kebugaran tubuh kita bisa tetap terjaga walaupun sedang berpuasa.
Bagi anda yang ingin tetap melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa, berikut Tips olahraga saat puasa di bulan suci Ramadan.
Baca Juga: Bacaan Doa Qunut Salat Subuh Arab Latin Lengkap Dengan Artinya
1. Pilih waktu terbaik untuk olahraga
Memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa, tentu menjadi tips pertama yang harus diperhatikan. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan suci Ramadan itu, adalah setelah berbuka puasa, saat tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.
Pilihan waktu lainnya, antara 30 sampai 60 menit menjelang berbuka puasa. Waktu ini mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali saat berbuka.
Perlu diketahui bahwa pilihan waktu ini dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak, tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Tanggal 2 Ramadan 1445 Hijriah untuk Wilayah Sumedang
2. Pilih jenis olahraga yang ringan
Bagi yang sedang melaksanakan ibadah puasa, selama bulan suci Ramadan ini, sebaiknya memilih jenis olahraga yang intensitasnya ringan sampai sedang. Memilih jenis olahraga yang ringan, menjadi salah satu tips agar kita bisa tetap olahraga saat berpuasa.
