KABAR SUMEDANG - Waktu terus berjalan dan semakin ke sini, banyak orang yang mengeluhkan kemampuan mata yang semakin menurun.
Hal itu bisa disebabkan oleh penggunaan gadget terlalu lama, pola hidup yang tidak sehat, atau lingkungan kerja yang tidak memadai.
Namun, jangan khawatir karena ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menyegarkan mata.
Untuk menjaga kesehatan mata dengan baik, Anda harus memahami bagaimana mata bekerja, sehingga bisa mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Berikut adalah beberapa tips untuk menyegarkan mata dan menjaga kesehatan mata Anda versi kabar-sumedang.com pada Sabtu 18 November 2023.
Baca Juga: Penjual Rokok Ilegal Ternyata Bisa Dikenai Sanksi Pidana, Begini Penjelasan Satpol PP Sumedang
1. Istirahatkan mata secara teratur
Istirahatkan mata Anda setidaknya selama 10 menit setiap jam jika Anda bekerja dengan komputer atau gadget. cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menutup mata Anda selama 10-15 detik, dan kemudian melihat jauh-jauh atau dalam jarak dekat selama 10-15 detik lagi.
2. Pilih makanan yang baik untuk mata Pilihan
makanan juga sangat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan dan buah-buahan sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan mata.
3. Hindari rokok
Merokok dapat memberikan dampak negatif yang besar bagi kesehatan mata. Jika ingin mata Anda tetap sehat, hindari merokok atau menjadi perokok pasif.
4. Tidur yang cukup
Baca Juga: Seduhan Manual Jadi Andalan Kedai Akar Tangkall Sumedang
Ketidakcukupan tidur dapat memberikan efek yang buruk pada kesehatan mata Anda. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan mata Anda.
5. Gunakan kacamata pelindung mata
Kacamata pelindung mata sangat membantu dalam melindungi mata dari sinar ultraviolet, debu, dan kotoran. Pastikan kacamata pelindung mata yang Anda gunakan sesuai dengan fungsi dan kebutuhan.
6. Rajin melakukan pemeriksaan mata
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah hal yang penting untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap terjaga. Dokter mata akan membantu memeriksa kesehatan mata Anda dan memberikan saran yang berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Baca Juga: Mata Air Cikandung Jadi Objek Wisata Termurah di Kabupaten Sumedang
Dengan melakukan 6 tips di atas, Anda bisa memperbaiki kesehatan mata Anda dan memastikan selalu dalam kondisi yang baik.
Jadi, mulailah menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dan tetaplah memperhatikan kesehatan mata Anda.
Selanjutnya, apakah ada latihan tertentu yang dapat dilakukan? beberapa tahap latihan yang dirangkum kabar-sumedang.com berikut, semoga bisa dan mudah dipraktikan ya.Baca Juga: Peringatan HUT Brimob Ke-78 di Sumedang Berlangsung Meriah
Inilah beberapa latihan mata yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kinerjanya.
1. Blinking
Latihan blinking bisa membantu melembabkan mata dan mengurangi kekeringan pada mata. Dalam beberapa menit, Anda bisa membuka dan menutup mata secara cepat selama 10 hingga 15 kali.
2. Fokus pada jarak yang berbeda
Anda bisa duduk mundur dari komputer dan mencoba fokus pada objek yang terletak pada jarak yang berbeda. Cobalah memfokuskan pandangan pada benda di dekat Anda, kemudian pada benda di jarak sedang, dan akhirnya pada benda yang jauh. Lakukan gerakan ini beberapa kali, dan ulang beberapa kali sehari.
3. Menggerakkan mata secara horizontal dan vertikal
Baca Juga: Mata Air Cikandung Jadi Objek Wisata Termurah di Kabupaten Sumedang
Tentukan sebuah titik di depan Anda dalam jarak yang nyaman. Gerakkan mata ke kiri dan kanan, lalu atas dan bawah, untuk beberapa kali pengulangan. Usahakan untuk tidak bergerak dengan kepala, hanya gerakan mata yang diperbolehkan.
4. Melukis angka delapan
Carilah titik kosong di depan Anda dan gambarlah angka delapan di atasnya. Gerakan mata Anda akan membentuk angka delapan horizontal, kemudian angka delapan vertikal dalam gerakan bundar. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit.
5. Buka dan tutup telapak tangan
Tempatkan telapak tangan di atas mata Anda selama beberapa menit. Hal ini akan membantu untuk meredakan stres pada mata. Lakukan latihan ini setelah bekerja dengan komputer atau gadget dan sebelum tidur.
6. Relaksasi otot mata
Baca Juga: Pj Bupati Sumedang: Karang Taruna Harus Berperan Aktif Dalam Penyelesaian Masalah Sosial
Pertama-tama, gerakkan bola mata Anda ke sisi kanan, lalu kembali ke tengah. Lakukan hal yang sama pada sisi kiri, atas dan bawah. Kemudian, tekan ke dalam mata Anda dengan lembut dan tahan selama 5-10 detik. Beristirahatlah sejenak, dan ulangi selama beberapa kali.
Latihan-latihan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kinerja mata. Namun, jika Anda mengalami ketidaknyamanan pada mata, sebaiknya hentikan latih
an dan berkonsultasi dengan dokter mata terlebih dahulu.***